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È un errore che quasi tutte noi compiamo: mangiare davanti alla tv accesa. Questa cattiva abitudine ci porta a ingerire il doppio del cibo senza nemmeno accorgercene!

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Distratte dal nostro programma preferito, continuiamo a portare il cibo alla bocca come piacevole accompagnamento alle immagini. Prendete invece la sana abitudine di mangiare a tavola con la tv spenta prima che il programma cominci, per poi spostarvi a guardarlo sul divano. Per ulteriori informazioni potete consultare anche il sito della Dott.

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A colazione: caffè oppure yogurt, o ancora una fetta di pane tostato insieme ad un frutto di stagione. Per lo spuntino di metà mattina optate per un po' di frutta secca, oppure una verdura, o un frutto a scelta.

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A pranzo una porzione di riso integrale abbinato a verdure di stagione e per contorno verdure grigliate o cotte al vapore e condite con un po' di limone. Per cena un secondo piatto leggero accompagnato da una fetta di pane integrale.

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  1. Il dimagrimento è un processo di riduzione della massa adiposa che provoca, di conseguenza, la diminuzione del peso corporeo. Si tratta di una proprietà dietetica multifattoriale, influenzata soprattutto dalla porzione, dal pasto e dalla composizione dietetica generale.
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  3. Non sono tante le persone che si ritengono completamente soddisfatte del proprio aspetto fisico: la maggior parte vorrebbe dimagrire, perdere qualche chilo in eccessoritrovare la forma fisica perduta, è importante mangiare bene e sapere quali sono i cibi da evitare per dimagrire.
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Il pesce crudo, magari abbinato a del riso bollito è perfetto per una cena light e gustosa. Avena e riso: per bruciare le calorie più velocemente potete inserire nella vostra dieta riso e avena.

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La mela non sarà golosa come la cioccolata, ma fa bene alla salute e brucia i grassi, contribuendo a perdere peso. Ti aiuta quindi a dimagrire!

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Oppure prepara una gustosa zuppa. Ricco di acqua, questo frutto aiuta a sgonfiarti e a eliminare le tossine, stimolando la diuresi.

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Il pompelmo è una buona fonte di proteine e vitamine, in pochissime calorie e ancor meno zuccheri. I composti termogenici giocano un ruolo importante nella perdita di peso; la termogenesi si ha quando il corpo utilizza i grassi immagazzinati come fonte di energia, creando calore.

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Il pesce crudo, magari abbinato a del riso bollito è perfetto per una cena light e gustosa. Avena e riso: per bruciare le calorie più velocemente potete inserire nella vostra dieta riso e avena. I cereali integrali infatti aiutano perdere peso e apportano benefici all'organismo grazie al loro contenuto di fibre.

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Lenticchie : utilissime per combattere la carenza di ferro e per equilibrare il nostro organismo. Quando tutti i livelli sono bilanciati infatti il metabolismo lavora meglio e in modo molto più veloce.

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Carne bianca: pollo e tacchino sono una soluzione sana e benefica per chi è a dieta. Al loro interno infatti contengono pochissimi grassi: cucinali alla piastra o alla griglia e condiscili solamente con un filo d'olio.

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Tofu: un alimento utilizzato soprattutto nella cucina orientale, utile per sostituire la carne o il pesce. Questo formaggio di soia ha un gusto particolare ma contiene pochissime calorie e grassi.

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Provate ad abbinarlo al peperoncino se vi piacciono i gusti piccanti oppure conditelo con delle spezie. Aceto: invece di abbondare con l'olio, provate a condire i vostri piatti con l'aceto.

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Con i giusti cibi puoi perdere peso più velocemente: peperoncino, sushi e aceto sono sono alcuni degli alimenti che non dovrebbero mai mancare nel tuo regime alimentare se stai cercando di eliminare i chili di troppo. Ecco 10 alimenti da provare.

Perdere peso in fretta e con il minimo della fatica è il sogno di tutte noi.

Federica Ambrogio. Diete e Nutrizione. Salute e benessere.

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  • Quando i morsi della fame si fanno sentire, fuori pasto, è più facile ricorrere al pacchetto di patatine, ai biscotti, agli snack o al pezzetto di cioccolato piuttosto che a questi dieci cibi. Ma i benefici apportati da questi dieci alimenti all'interno di un regime dietetico non sono da poco: si tratta di cibi a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di nutrienti e principi attivi.
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